O que é o CrossFit?

O CrossFit é uma marca, um programa de condicionamento físico e também um esporte que consiste na realização de movimentos funcionais, constantemente variados e em alta intensidade.

MOVIMENTOS FUNCIONAIS

São exercícios que trabalham mais de um grupo muscular ao mesmo tempo e te deixam mais preparado para as tarefas do cotidiano, melhorando sua qualidade de vida, podendo até prevenir e melhorar dores e lesões.

MOVIMENTOS CONSTANTEMENTE VARIADOS

Nada de monotonia e platô, a variedade dos exercícios permite que todo o treino seja diferente, dinâmico e divertido.

MOVIMENTOS EM ALTA INTENSIDADE

Melhoram seu condicionamento físico, capacidade cardiorrespiratória e te preparam para qualquer desafio.

Acreditamos que o mundo merece ser visto sob uma nova perspectiva e a vida vivida com saúde e intensidade!

As aulas são dinâmicas e a rotina é nossa inimiga.

Uma aula dura 1 hora e é dividida em:

  • Aquecimento
  • Técnica para aprender os movimentos
  • Treino de força
  • WOD (treino do dia), que geralmente dura entre 10 e 20 minutos
  • Você contra você mesmo
    Todo dia um novo desafio e uma nova oportunidade de quebrar os seus recordes pessoais.
  • Métricas de evolução
    O resultado de cada treino é registrado em um aplicativo exclusivo, que mede a sua evolução.
  • Comunidade e inclusão
    “O treino é adaptado conforme o condicionamento do praticante, respeitando a individualidade e habilidade de cada um para realizar os exercícios, isso é feito com a adaptação de cargas e movimentos, sem perder a intensidade do treino, além de incentivar e manter o sentimento de comunidade, não excluindo ninguém do treino” (Montalvo et al., 2017).

    Você vai realizar os mesmos treinos que todo o resto da turma, criando um senso de comunidade que poucos esportes te proporcionam. 

Um por todos e todos por um!

Treinar em equipe é mais fácil!

Você se surpreenderá com a nossa comunidade! Sua segunda família te espera aqui!

Mais fácil de ficar motivado!

A comunidade, a variedade dos treinos e a possibilidade de vencer a si mesmo todos os dias são apenas alguns dos elementos que fazem com que seja muito mais fácil se manter motivado para ir treinar quando comparamos com o treino de musculação convencional.

CrossFit lesiona?

Indo bem direto ao ponto: não, CrossFit não é perigoso! E eu vou te explicar o porquê.
Primeiro, é preciso entender a diferença entre prevalência e incidência de lesão.
Imagina o seguinte: todas as pessoas que beberam vinho no século XIX morreram.
Qual a conclusão que você pode tirar? Que vinho mata?

Não, não deve ser essa a conclusão, mas é assim que muitas pessoas pensam sobre lesões no CrossFit. E prevalência é isso, de toda uma população, quantas beberam vinho e morreram, nesse caso, 100%, mas isso não significa que a causa da morte é o vinho.

Agora, a incidência já é o seguinte: em qualquer atividade física, existe a possibilidade de lesão: corrida, futebol, basquete, academia. Para se lesionar, basta estar vivo. Incidência é a medição de lesões por hora de treino, geralmente medido em lesões a cada 1000 horas.

Olha onde está o CrossFit. Se alguém te falar que uma pessoa não deve praticar CrossFit porque machuca muito, então ela deve dizer para não praticar todos esses outros esportes aqui dessa lista também, incluindo o futebol, que é o esporte mais praticado no Brasil.


E a gente sabe que o caminho não é esse, não é por aí, não é deixar de praticar o esporte.

É praticar o esporte com quem você pode confiar. E aí está a importância de um bom box de CrossFit, para trazer essa segurança para os alunos.

Descubra porque o CrossFit é pra você

A verdade é que você vai aprender a fazer coisas que nunca pensou que pudesse fazer!

MAS, SE TODO MUNDO TREINA JUNTO, COMO VOU

ACOMPANHAR O RITMO SENDO INICIANTE?

A modalidade foi pensada na integração do grupo independente da idade, do peso, ou do nível dos integrantes da turma.

Como assim?

A modalidade é dividida em dois principais níveis. Scale (Iniciante) e RX (avançado) dentro dessas duas categorias existem inúmeras variações de um mesmo exercício, para que qualquer pessoa consiga fazer o treino.

O objetivo é vencer a si mesmo todos os dias, aproveitando a energia e a motivação, além de todos os outros benefícios que só o treinamento coletivo tem, respeitando o seu ritmo, o seu corpo e, principalmente, a sua segurança.

Vale ressaltar ainda que todo o treino é monitorado por dois profissionais qualificados que instruem e corrigem os alunos para que melhorem sua técnica e condicionamento físico sem riscos.

Para quem é?

  • Quem deseja melhorar o condicionamento físico
  • Quem deseja emagrecer
  • Quem deseja ganhar massa muscular
  • Quem busca desafios para ser melhor a cada dia
  • Quem deseja treinar em um lugar seguro com profissionais qualificados
  • Quem deseja treinos dinâmicos e variados com uma comunidade engajada

CrossFit

  • Variedade
  • Comunidade
  • Te prepara para qualquer desafio
  • Dinâmico
  • Professores ensinando e corrigindo os movimentos em todas as aulas

Academia

  • Variedade
  • Comunidade
  • Te prepara para qualquer desafio
  • Dinâmico
  • Professores ensinando e corrigindo os movimentos em todas as aulas

AQUI VOCÊ COMEÇA DO ZERO E CONSTRÓI NOVOS HÁBITOS PARA UMA VIDA MELHOR EM TODAS AS ÁREAS.

O que estão falando sobre nós

Quando resolvi entrar na Centaurus Crossfit, comecei com o menor plano que existia na época e ainda tentei conciliar com a academia. Lógico que não durou muito tempo! Passei a gostar cada vez mais do box e deixei pra trás a academia sem ao menos finalizar o plano que havia fechado. A qualidade dos treinos e dos coaches e o clima de união da Centaurus foram decisivos nessa escolha. Acabou virando minha segunda casa. É um prazer fazer parte dessa família!

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Karen Aires

Eu escolhi o CrossFit porque, diferente de outras modalidades, não tem aquela monotonia nos treinos, todos os dias os treinos e os estímulos são diferentes. CrossFit pra mim é mais trabalho mental do que corporal. É um momento de alegria, de interação com outras pessoas, um meio de confraternizar fazendo uma atividade física.

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Roberta Santos

Quando resolvi entrar na Centaurus Crossfit, comecei com o menor plano que existia na época e ainda tentei conciliar com a academia. Lógico que não durou muito tempo! Passei a gostar cada vez mais do box e deixei pra trás a academia sem ao menos finalizar o plano que havia fechado. A qualidade dos treinos e dos coaches e o clima de união da Centaurus foram decisivos nessa escolha. Acabou virando minha segunda casa. É um prazer fazer parte dessa família!

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Thales Falek

Entrei pra Centaurus pra ficar 1 mês e meio e já tem 2 anos!! Lugar acolhedor, com coaches incríveis que se preocupam e adaptam os exercícios conforme suas limitações! Comecei 3 vezes por semana e agora faço 6 (se tivesse domingo eu também iria). Aqui qualquer pessoa pode, nao importa a idade, o peso ou qualquer outro fator! É uma família!

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Flávia

Mude sua vida para sempre!